|
Expertul in "Educatie pentru sanatate" propune un „must have” impotriva mrejelor intinse de "Doamna de Rugina".
O mare parte dintre noi, la trecerea de la un anotimp la altul, avem nenumărate stări de somnolenţe, nervozitate, iritabilitate, lipsã de concentrare, dureri de cap, insomnii... toate numite frumos „Astenie de Toamnă”.
Din punct de vedere medical, acestea sunt reacţiile corpului la schimbările de temperaturã şi luminã. De fapt, lumina în cantităţi mici declanşează în corp un protest, iar in timpul acestei revoluţii a corpului cu Doamna de Ruginã, noi resimţim nişte crize de inspiraţie şi plictiseală în toate domeniile de activitate, ba nu ne merge una, ba nu funcţioneazã alta, nu mai avem rãbdare şi tot ce ne dorim e sã treacã odată această astenie.
Am putea sa sperăm că vom scăpa repede de ea, dar, de asemenea, am putea sã facem ceva în legatură cu asta. Se zice că trupul nostru e ca şi un templu, nu? Din păcate, nu îl prea tratăm ca atare.
Ca sã trecem peste astenia de toamnã şi pentru a avea mai multă energie ca să înfruntăm cu mare curaj iarna cu al ei aer rece, înţepător, ce te pălmuieşte direct în faţă, cel mai recomandat este să mâncăm cât mai sănătos.
Am să enumăr repede nişte strategii care vã vor suna ca nişte clişee de genul „alimentaţie sănătoasă” sau cunoscutul spot „Pentru sănătatea dumneavoastră evitaţi excesul de sare, zahăr şi grăsimi”:
-
Cerealele , legumele, fructele sunt un „must have” al sezonului.
-
Desigur dulciurile şi cele din categoria „junk food” nu sunt indicate, menţionam mai sus. De mâncare sãnãtoasã ştim cu toţii: E-urile nu sunt sănătoase.
-
Carne? Cu moderaţie! În epoca paradoxurilor când ba ne îndopãm cu produse de la McDonald’s, pizza, snack-uri, ba ne răzgândim şi mergem la păscut cu brânzã de la vaca Soia, salam de la porcul Soia, ce mai încolo încoace... friptane la toată lumea, aşa nu se poate!
-
Orele de somn sunt foarte importante! Lipsa somnului poate înrăutăţi manifestãrile asteniei de toamnă. Aşa că dragi utilizatori ai internetului, lăsaţi-o mai moale şi duceţi-vã la somn mai devreme dacã nu vreţi sã întârziaţi la prima orã. De asemenea,relaxarea este cea mai importantã. Ar trebui să ne facem un obicei din a fi mult prea relaxaţi. Nu are ce sa mearga prost.
Raluca Hurgoi
(XI E)
|
