Un mic efort iţi poate aduce o mare încredere în tine. Dacă te îngrijeşti, vei arăta trăznet şi, în plus, vei fi în formă maximă.

Un mic efort iţi poate aduce o mare încredere în tine. Dacă te îngrijeşti, vei arăta trăznet şi, în plus, vei fi în formă maximă.

În primul rând, trebuie să mănânci bine, sa mănânci o gamă variata de alimente pentru a te asigura că organismul tău primeşte tot ce îi trebuie. Încearcă să mnânci multe proteine (peşte, carne, ouă, brânză şi fasole). De asemenea, ai nevoie de energie pentru ca să te menţii în formă in timpul zilei. Ai grijă să mănânci micul dejun în fiecare dimineaţă, după o noapte de repaus trebuie sa-ti reîncarci bateriile pentru ziua care începe, şi pentru asta un mic dejun copios este ceea ce iti trebuie. Nu te îngrijora din pricina caloriilor, ai în faţă o zi întreagă pentru a le consuma.

Pentru prânz, ai o masă care să-ţi asigure necesarul de proteine si minerale care te ajută să depaşeşti oboseala. Pentru cină ai nevoie de alimente care sa-ti stimuleze secreţiile melatoniei-hormon care regleaza ritmul somnului şi al trezirii.

Apa şi ea are rolul ei, organismul tău trebuie să consume zilnic 2 L de apă pe zi. Bea apă înainte de a ţi se face sete, nu lăsa organismul să se deshidrateze.

Apa  este cea mai sănătoasă şi naturală băutura (şi cea mai ieftină) pe care natura ne-a dăruit-o din abundenţă, nu are calorii şi este uşor de obţinut.

Vrei să arăţi bine? Vrei să te simţi bine? Vrei să ai mai multă energie? Atunci fii activă! Sportul, pe lângă mâncare, este o modalitate excelentă de a te menţine în formă, te ajută să fii puternică şi suplă şi îmbunătăţeşte funcţionarea inimii şi a plamanilor. Şi ştii ceva? Nu e nevoie să te înscrii la o sală de fitness…secretul e să gaseşti ceva activitate care să-ţi facă plăcere.

Creează-ţi o rutină din a începe ziua cu 10 minute de gimnastică, asta îţi va da energie pentru întreaga zi. Imediat după ce te trezeşti încearcă sa te”dezmorţeşti” cu câteva exerciţii de întindere.

Profită de orice ocazie pentru a face mşscare şi să te distrezi in acelaşi timp.

Poptean Delia (XI D)